Vítejte v síti Honzy Růžka
Změň svůj život už dnes!
hodin
příběhů
masáží
o mně
osobní trenér, výživový poradce a masér
Pomáhám lidem ke zlepšení zdraví, kondice a životního stylu díky propojení vědecky podložených metod s reálnou praxí.
investice do zdraví & kondice
Moje služby jsou férové a dostupné pro každého.
single session
Jednorázový trénink na míru
-
60minutový osobní trénink zaměřený na vaše cíle
-
Analýza techniky a postavení těla (oprava chyb, prevence zranění)
-
Doporučení pro další trénink (cviky, frekvence, objem)
-
Krátká konzultace ohledně stravy a regenerace
-
Možnost natočení techniky pro zpětnou kontrolu
-
-
-
-
-
-
Starter
Pro začátečníky a rekreační sportovce
-
10 lekcí + úvodní lekce zdarma (diagnostika pohybového aparátu zdarma)
-
Úvodní diagnostika: Analýza držení těla, pohybových vzorců a konzultace cílů.
-
Individuální tréninkový plán: Přizpůsobený vašim potřebám a cílům.
-
Základy správného provedení cviků: Naučíte se technicky správně cvičit.
-
Základní výživové doporučení: Tipy pro zdravou stravu.
-
Průběžné konzultace a úpravy plánu: Sledování pokroku a přizpůsobení tréninku.
-
Sleva 3 200,- oproti běžné ceně jednotlivých treninků
transformation
Pro ty, kteří chtějí výzarnou změnu
-
Vše z balíčku STARTER, plus:
-
20 lekcí + úvodní lekce zdarma (diagnostika pohybového aparátu zdarma)
-
Pokročilé tréninkové techniky: Pro maximální efektivitu cvičení.
-
Detailní výživový plán: Přizpůsobený vašim cílům a preferencím.
-
Regenerační a relaxační techniky: Pro podporu zotavení a prevence zranění.
-
Sleva 5 000,- oproti balíčku STARTER ____________________
-
-
Proč právě já
Vyberte si mě pro osvědčenou cestu k úspěchu
Odborná kvalifikace s certifikací
Mám 8 certifikací z prestižních institucí, které potvrzují mou odbornost v oblasti síly, pohybu a výživy. Mezi ně patří NASM: Understanding Fitness Programming, Coretraining: Silový trénink Level 1 a 2, specializované kurzy od IQ Pohyb zaměřené na stabilizaci core, diagnostiku držení těla a skoliózu, a také certifikace z Institutu moderní výživy v oblasti efektivního hubnutí.
Dosažené cíle mých klientů
Pomáhám klientům dosahovat výsledků v tréninku i stravování s důrazem na udržitelnost a reálné výsledky. Každý plán sestavuji na míru tak, aby respektoval vaše cíle i možnosti. Tréninky i stravu přizpůsobím vašemu životnímu stylu, aby pro vás změna byla přirozená a dlouhodobě udržitelná. Žádné extrémy, jen funkční řešení, která dávají smysl. Společně najdeme cestu, jak vás dostat k cíli.
Individuální přístup
Ke každému klientovi přistupuji individuálně. Při tvorbě tréninkového i stravovacího plánu beru v úvahu nejen váš cíl, ale i aktuální kondici, zdravotní stav a denní režim. Nejde o univerzální šablony, ale o řešení na míru, které zapadne do vašeho života a přinese dlouhodobé výsledky. Společně najdeme cestu, která bude fungovat právě pro vás.
Inspirativní výsledky klientů
Skutečné příběhy lidí, kteří se mnou spolupracovali
Ondra
Honzu mohu jen a jen doporučit. Začal jsem s Honzou cvičit před rokem. Mám revmatoidní artritidu a endoprotézu kyčlí i kolena, přesto všechny tréninky naprosto odborně naplánoval, tak aby korespondovaly s možnostmi mého těla a zároveň jsem se fyzicky i vzhledově posouval dále. Dále se mi líbí, že se člověku plně věnuje po celý čas tréninku. Takže doporučuji, co nejdříve Honzu vyzkoušet.
Ondřej
Proč Honza? S Honzou vás cvičení bude bavit. S Honzou dosáhnete reálných výsledků. Honza vás nabije pozitivní energií. S Honzou se zasmějete. Hledal-li jsi profesionálního trenéra, tak už nemusíš. Našel/a jsi ho. Honza kombinuje vědecky podložené metody s individuálním přístupem, aby ti pomohl dosáhnout tvých cílů efektivně a bezpečně. Každý trénink s ním je krokem k lepší kondici, zdraví a sebevědomí.
Jste připraveni udělat další krok k lepšímu zdraví a kondici?